Блог Somly

Я не помню, когда нормально спал. Что такое бессонница?



Почти у всех случаются бессонные ночи. Причиной этому не всегда веселые вечеринки, посиделки с друзьями, или, к примеру, тревожные “зубки” вашего малыша. Если вы регулярно сталкиваетесь со сложностями засыпания и тревожным сном без видимой на то причины, скорее всего вы хоть раз, но произносили эту фразу:

У меня бессонница.

Бессонница – это распространенное расстройство сна, из-за которого человек не может уснуть, часто просыпается без причины или спит очень чутко. Днем его преследует чувство усталости, потерянности — мозг и организм не получают отдыха.

Бессонница возникает более чем у трети взрослого населения, при этом от 10% до 22% людей страдают хроническими нарушениями сна.

Представьте себе — около 30% ( а это 42 млн) россиян сталкиваются с бессонницей. Во время пандемии количество случаев бессонницы резко возросло.

С какими симптомами сталкивается человек при бессоннице?

  • Затруднение при засыпании;
  • Ночные пробуждения;
  • Слишком ранние пробуждения;
  • Плохое качество сна;
  • Дневная утомляемость или сонливость, проблема с концентрацией внимания и памятью;
  • Раздражительность в дневное время;
  • Беспокойство по поводу проблем со сном или дневной усталости, потери концентрации и мотивации к ежедневным делам.

К наиболее частым причинам бессонницы относятся стресс, тревожные и депрессивные состояния. Бессонницу вызывают различные заболевания, особенно такие, которые сопровождаются физической болью и дискомфортом. Возможно, вы принимаете лекарственные препараты — они также могут нарушать сон. Некоторые лекарства, включая обезболивающие, противоотечные средства и препараты для снижения массы тела, содержат кофеин и другие стимуляторы. Спросите своего лечащего врача, не могут ли повлиять препараты, которые он выписал, на качество вашего сна.

Такие нарушения сна, как синдром беспокойных ног и обструктивное апноэ во сне (недостаток или даже полная остановка дыхания), могут вызывать проблемы с засыпанием и нарушение поддержания сна. Если вы подозреваете, что страдаете одним из этих состояний, обратитесь к специалисту по нарушениям сна для дальнейшего обследования и лечения.

Наконец, причина бессонницы может заключаться в нарушении гигиены сна — об этом понятии мы подробно рассказываем в этой статье.

Важно понимать, что возникнув по разным причинам, бессонница может продолжаться и после прекращения действия спровоцировавшего фактора (стресса и т.д.). У хронической бессонницы есть свои механизмы. И именно на них направлена CBT-I.

Вы можете определить, есть ли у вас нарушения сна, требующие лечения — пройдите наш опрос и получите индивидуальные рекомендации по улучшению сна и качества вашей жизни.