Состояние депрессии, в свою очередь, может провоцировать развитие различных нарушений сна. Почти все пациенты с депрессией жалуются на невозможность заснуть и поддерживать состояние сна, на пробуждение раньше желаемого времени и невозможность уснуть дальше и другие проблемы со сном.
Что такое коморбидность?
Бессонница - одно из самых распространенных нарушений сна при депрессии: 75 % взрослых пациентов испытывают симптомы инсомнии. Бессонница и депрессия словно идут рука об руку: недостаток сна ухудшает эмоциональное состояние, а тревога, подавленность и гнетущие мысли, сопутствующие депрессии, мешают заснуть. В итоге нарушенный сон и плохое настроение могут заставить вас чувствовать, что вы вы попали в порочный круг, когда одна проблема подпитывает другую.
В науке это получило название коморбидность - в переводе с латыни: «со» - вместе и «morbus» — болезнь) - это сосуществование нескольких заболеваний у одного пациента, при этом коморбидность заболеваний усугубляет течение каждого из них и снижает эффективность лечения.
Для успешного лечения коморбидных состояний требуется комплексная работа разных специалистов. В случае с сосуществованием депрессии и нарушений сна пациенту стоит обращаться как к психотерапевту или психиатру, так и к сомнологу.
Что делать, если у вас диагностирована депрессия?
Если у вас бессонница на фоне депрессии, не всегда стоит рассчитывать, что лечение одного заболевания автоматически отменит и другое. Например, лечение депрессии лекарствами может улучшить ваше настроение, но этого может оказаться недостаточно для налаживания сна. Поэтому лучше всего довериться профессионалам и обратиться к специалисту по психическому здоровью и к сомнологу, чтобы определить, с чего лучше начать лечение. Такую рекомендацию дает эксперт-сомнолог Somly Ирина Завалко. Если же такой возможности получить консультацию врача б нет, попробуйте отследить, что вас больше беспокоит: бессонница или депрессия.
Если вы уже проходите лечение от депрессии, но трудности со сном сохраняются, то вы можно ете обратиться за консультацией к специалистам Somly. Это можно сделать, даже если вы живете там, где квалифицированного сомнолога не найти, потому что консультация проходит с помощью видеосвязи.
Что делать, чтобы бессонница не повлекла за собой депрессию?
Возможна ситуация, когда нерешенные проблемы со сном на фоне вылеченной депрессии могут спровоцировать возвращение в депрессивное состояние. Кроме того, сама по себе хроническая бессонница является фактором риска для развития депрессии. Было установлено, что у людей с бессонницей в два раза выше риск развития депрессии в будущем по сравнению с теми, у кого нет проблем со сном.
Проверенным методом лечения хронической бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б/CBT-I). Если нарушения сна бессонница беспокояит вас уже долгое время, то курс Somly сможет помочь с ней справиться, а также улучшит ваше эмоциональное состояние.