Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы
Встречи с CBTI-терапевтом онлайн.
Научно доказанная эффективность CBTI-метода
Связаться с CBTI-терапевтом
Жизнь с бессонницей может быть проблемой. К счастью, существуют эффективные методы лечения, которые могут помочь людям быстрее засыпать, дольше спать и чувствовать себя более отдохнувшими в течение дня. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I или CBTI) — это краткий, структурированный и основанный на доказательствах подход к борьбе с неприятными симптомами бессонницы. Как работает CBT-I? CBT-I фокусируется на изучении связи между тем, как мы думаем, тем, что мы делаем, и тем, как мы спим. Во время лечения обученный провайдер КПТ-I помогает определить мысли, чувства и поведение, которые способствуют возникновению симптомов бессонницы. Мысли и чувства о сне исследуются и проверяются, чтобы убедиться, что они верны, в то время как поведение исследуется, чтобы определить, способствуют ли они засыпанию. Затем поставщик разъясняет или переосмысливает заблуждения и проблемы таким образом, чтобы это более способствовало спокойному сну.