Гигиена сна.
В спальне должно быть тихо, темно и прохладно.
Шум и даже тусклый свет способны прервать и сократить сон. Для уменьшения шума можно использовать беруши. Также можно попробовать включить вентилятор или так называемый генератор белого шума — аппарат, разработанный для заглушения посторонних шумов, нарушающих сон.

Если возможно, откажитесь от ночных ламп и подумайте об использовании штор-блэкаутов, а также темных оттенков интерьера в спальне, чтобы нежелательный свет не будил вас слишком рано.

Убедитесь, что температура в вашей спальне комфортная. Температура воздуха выше 24 °C может приводить к нежелательным пробуждениям. Поэтому в жаркую погоду желательно включать кондиционер, а к отопительному сезону установить регуляторы на батареях и оставлять приоткрытое окно в случае необходимости.