Гигиена сна.
Перекусите перед сном.
Например, молоком, арахисовым маслом или сыром.

Эти продукты содержат химические вещества, которые активируют систему сна в организме. Такой вид перекуса перед сном может действительно вызвать сонливость.

Даже если вы не перекусывайте перед сном, продумайте свой режим питания так, чтобы не идти в кровать голодным.

Однако, следует воздержаться от тяжелой пищи на ночь, так как это может нарушить ваш сон. Кроме того, людям, страдающим такими заболеваниями, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, или ГЭРБ, лучше вообще воздерживаться от приема пищи перед сном ради борьбы с бессонницей.