Гигиена сна.
Регулярно занимайтесь спортом, но не перед сном.
Регулярно выполняйте физические упражнения — это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.

Как правило, такие упражнения, выполняемые в послеобеденное время или ранним вечером, способствуют более глубокому ночному сну.

Улучшение физической формы, независимо от того, какое время вы выберите для спорта, улучшит качество сна.

При этом следует избегать интенсивных физических упражнений непосредственно перед сном, поскольку это может затруднить засыпание.