Совет.
Не лежите в постели слишком долго.
В общем, вам следует ложиться в постель, когда вы чувствуете сонливость. Однако, вам не следует ложиться спать настолько рано, чтобы каждый вечер проводить в постели гораздо больше времени, чем требуется для сна.

Если вы проводите слишком много времени в постели, это может усугубить ваши проблемы со сном. Представленное далее обсуждение поможет вам решить, сколько времени вы должны проводить в постели, и в какое время вам следует ложиться в постель вечером и вставать утром.