Совет.
Откажитесь от дневного сна.
Вам следует избегать дневного сна. Сон в течение дня частично удовлетворяет ваши потребности во сне и, таким образом, ослабляет вашу потребность во сне вечером.

Представьте себе количество сна, необходимого вам в сутки, как свой суточный «сонный бюджет». Как и любой другой бюджет, его можно потратить по частям или сразу. Если вы вздремнете днем, то истратите часть своего сонного бюджета, и это количество придется вычесть из ночного сна.

Таким образом, если вы хотите как следует выспаться ночью, лучше воздержитесь от дневного сна, - тогда вы сохраните свой сонный бюджет и потратите его, только когда ляжете в постель вечером.