Совет.
Используйте постель только для сна.
Находясь в постели, вы не должны заниматься тем, что вы делаете, когда бодрствуете. Не читайте, не смотрите телевизор, не ешьте, не открывайте учебники, не пользуйтесь телефоном или компьютером, - не занимайтесь ничем, что требует бодрствования.

Если вы часто пользуетесь своей постелью для других занятий, помимо сна, вы непреднамеренно приучаете себя бодрствовать в постели. Если вы будете избегать этих действий, находясь в постели, ваша кровать в конечном итоге станет местом, где легко заснуть и оставаться спящим.

Единственным исключением из этого правила является сексуальная активность.