Если вы встали ночью, вам сложно снова заснуть.
Некоторые люди утверждают, что каждый раз, когда они встают ночью с постели, у них пропадает сонливость, и им трудно снова лечь и уснуть.

Во многих случаях эта проблема связана не столько с самим процессом подъема, сколько с теми видами деятельности, которыми человек надумал заняться после того, как встал.

Некоторые люди встают с постели, когда не могут заснуть, и начинают заниматься физической (уборка дома) или умственной активностью (проверка чековой книжки, проверка электронной почты), стимулирующей тело и мозг.

Другие принимают сидячее положение, но занимаются интересной деятельностью, которая увлекает их настолько, что спать больше не хочется. Примерами такой деятельности являются просмотр ночных провокационных ток-шоу или чтение захватывающего детективного романа.

У некоторых мысль о том, что не удается уснуть, вызывает тревогу, и они постоянно думают о том, почему они бодрствуют и как плохо будут себя чувствовать на следующий день из-за недосыпа, все больше расстраиваются из-за этого и не могут уснуть. Но в целом наилучшим выбором при нежелательных ночных пробуждениях является сидячая, спокойная и расслабляющая деятельность, которую легко прекратить, если захочется спать.