Автоматические мысли.
Обесценивание позитивного.
Обесценивание позитивного и избирательная фиксация на негативном: есть сотни случаев, когда человек хорошо справился с работой и преодолел проблемы, которые игнорируются, а внимание фиксируется на одном случае, когда что-то пошло не так или была совершена ошибка. Вам может показаться, что день был потрачен впустую только потому, что вы забыли об одной договоренности.

Проанализируйте весь день, и вы поймете, что выполнили все задачи и разобрались со всеми делами. Не зацикливайтесь на одной пропущенной встрече. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как много вам удалось сделать в остальное время.