Автоматические мысли.
Мышление «все или ничего».
Многие люди, страдающие бессонницей, говорят: «Я прошлой ночью вообще не спал». Это крайне маловероятно. Вероятность того, что вы неподвижно лежали в своей постели 8 часов подряд, очень мала. Если бы это было так, на следующий день вы были бы не просто слегка утомленным и раздражительным.

Поймав себя на мысли, что не спали в ту или иную ночь, пересмотрите свои дневники, чтобы найти «неучтенный сон». Может быть, вы не помните какую-нибудь часть ночи или время пролетело быстрее, чем обычно идет. А может быть вы упустили часть передачи, которую смотрели накануне вечером? Если это так, то вполне вероятно, что задремали, сидя перед телевизором.