Дневник сна. Инструкция.
Для сбора информации о вашем сне до начала программы и отслеживания изменений в течение нее необходимы ежедневные записи о том, как вы спите ночью и о прошедшем дне.
Заполняйте дневник каждое утро примерно через 30-60 минут после пробуждения. Дневник сна позволяет контролировать следующую информацию:

  • Дремали ли вы в течение дня?
  • В какое время вы легли в постель?
  • В какое время вы погасили свет и попытались заснуть?
  • Сколько минут вам потребовалось, чтобы заснуть?
  • Количество и продолжительность пробуждений в течение ночи.
  • Во сколько вы окончательно проснулись утром?
  • Время, когда вы встали с постели.
  • Принимали ли вы лекарства и/или алкоголь, чтобы облегчить засыпание?
  • Качество сна предшествующей ночи.









Product
  • Home page
  • Tour
  • Templates
Education
  • Workshops
  • How to make a website
  • Design course
  • Explore
Help
  • Knowledge base
  • Video tutorials
  • Code export
Subscribe
© 2025 Your Company
Website Development: Acme inc