Для сбора информации о вашем сне до начала программы и отслеживания изменений в течение нее необходимы ежедневные записи о том, как вы спите ночью и о прошедшем дне.
Заполняйте дневник каждое утро примерно через 30-60 минут после пробуждения. Дневник сна позволяет контролировать следующую информацию:
Дремали ли вы в течение дня?
В какое время вы легли в постель?
В какое время вы погасили свет и попытались заснуть?
Сколько минут вам потребовалось, чтобы заснуть?
Количество и продолжительность пробуждений в течение ночи.
Во сколько вы окончательно проснулись утром?
Время, когда вы встали с постели.
Принимали ли вы лекарства и/или алкоголь, чтобы облегчить засыпание?